Trening do oceny priorytetr klata

Witam
Oto trening którym zamierzam ćwiczyć proszę o ocenę.
1 dzień Klata biceps triceps
Klata - trening niemieckich ciężarowców 5 4 3
Biceps - niemiecki trening objętościowy 10 serii po 10 powtórzeń uginania sztangi
Triceps- wyciskanie francuskie 10 serii po 10 powtórzeń
2 dzień
Nogi 10 serii po 10 powtórzeń przysiadów
3 dzień -wolne
4 dzień Klata Barki
Klata - trening niemieckich ciężarowców
Barki - 10 serii po 10 powtórzeń unoszenia sztangielek bokiem
5 dzień
plecy 10 serii po 10 powtórzeń wiosłowania
6 dzień wolne
7 dzień = 1 (cykl od nowa)
Ankieta
1.WIEK:16 lat
2.WAGA:93 kg
3.WZROST:190cm
4.WYMIARY:
-Biceps:39,5 cm
-Klata:113 cm
-Udo:63cm
-Talia:89cm
5.STAZ NA SILOWNI:8 miesięcy
6.CEL SUPLEMENTACJI:
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Kreatyna,bcaa,beta alanina,zma
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo-ekto
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 95 kg
-Przysiad: Nie robię maksów
-Mc: jw
12. Czy masz dietę? Nie , ale jem dużo i w miarę zbilansowanie

Odpowie ktoś?

.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.

Daruj sobie ten plan bo nie jest dla Ciebie, trenuj całe ciało pod różnymi kątami a nie katuj mięsień 10 seriami jednego ćwiczenia i da to Ci na tym etapie lepsze rezultaty