Reverse po 5 miesiacach redukcji.

Zatem wczesniej moje CPM wynosilo ok. 3200kcal. Jako, ze zrzucilem 11kg wyliczajac je teraz jest to okolo 3000kcal. Zatem reverse wg. Twojej wypowiedzi powinienem rozpoczac od okolo 2700kcal i tak tez mam zamiar zrobic. Ostatnie pytanie by moc sobie to rozsadnie rozplanowac, jak dlugo utrzymywac stan 2700kcal i dochodzic do 3000kcal. Kolejne podbicia(te powyzej 3000kcal) kalorii uzalezniam od obserwacji organizmu i bede je zwiekszal o okolo 100kcal, jako ze to juz bedzie okres masowki, teraz zalezy mi jedynie dowiedziec przez jaki okres czasu stosowac moje "zero" ?

Tydzień będzie ok.

Bardziej zastanawia mnie jak sensownie dojść do cpm jeśli jednocześnie schodzi się z aktywności takich jak interwały.

Z chęcią bym poczytał jakieś większe opracowanie faftaq na temat revers diet. Ma ktos jakies jego wypowiedzi?