Dieta do oceny

Tak jak w temacie :) Co mógłbym zmienić i tak dalej.

No a info o sobie?
na jakiej podstawie mamy ocenic diete nie wiedząc nic o Tobie, nie znając celu itd


ale i tak na wstępie widać, że jest "kicha". Dużo mocno przetworzonych produktów, jakieś chleby tostowe itd.
Bardziej wygląda to jak jadłospis przeciętnego gimnazjalisty niż dieta osoby uprawiającej sport


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-28 16:24:04

Dieta lipa jak kolega powiedział od razu do codziennego stosowania to wylatują produkty jak:
Puchatek,Tosty,sos boloński,tosty,dżem... tak jak powiedziane było, widziałeś jakiegoś sportowca, który masę albo redukcję robi na tostach i dżemie wszystko popijając puchatkiem? Chyba pomyliłeś fora :)

K_PS

No a info o sobie?
na jakiej podstawie mamy ocenic diete nie wiedząc nic o Tobie, nie znając celu itd


ale i tak na wstępie widać, że jest "kicha". Dużo mocno przetworzonych produktów, jakieś chleby tostowe itd.
Bardziej wygląda to jak jadłospis przeciętnego gimnazjalisty niż dieta osoby uprawiającej sport



Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-28 16:24:04

Wiek: 16
Waga: ok. 53.5 kg
Cel: 65 kg
Wzrost: ok. 175 cm
Ektomorfik

Nie jestem sportowcem. Zależy mi na utrzymaniu dobrej wagi i dobrym wyglądzie. Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu.
Kulturystyka to nie jest moje hobby, jestem graczem mam już jakieś swoje osiągnięcia dużo czasu spędzam przed kompem i chciałem jakoś o siebie zadbać.

Dodam, że nie jadam ryb, ryżu, kaszy.

Ważysz 53kg i chcesz 65 tak o po prostu... A to dlaczego nie jadasz? Masz:płatki owsiane,jęczmienne,jaglane,żytnie, chleby żytnie,razowe, orkiszowe, ziemniaki,bataty,makarony... w czym problem? Tylko nie mów że miałeś badanie na nietolerancje i możesz jeść tylko TOSTY. Zamiast ryb masz: jaja,twarogi,wieprzowinę,wołowinę,kurczaka,indyka.

Makarony, ziemniaki i kurczaka najczęściej jem na obiad. Śniadanie to płatki owsiane, a kolacja jajka/twaróg. Tylko nie mam pomysłu co jeść po między tymi posiłkami chleb żytni już trochę się przejadł. I dobrze jakby to jedzenie nie było zbyt drogie.

No ewentualnie jakieś placki z zmielonych płatków owsianych.

Jak to co jeść między posiłkami? Posiłki... Chyba nie powiesz że lecisz schematem śniadanie,obiad kolacja i uznajesz mini przekąski? Po prostu masz dietę na 3000kcal jesz 4-5 posiłków normalnych rozłożone by razem dawały pule kalorii..

No chyba wiadomo, że posiłki.. Chodziło mi o to jakie produkty mogę spożywać w posiłkach nie licząc śniadania, obiadu, kolacji..


Zmieniony przez - Kacza666 w dniu 2015-07-28 17:27:00

Nie licząc obiadu kolacji rozumiem :) Proponuję tak: chleby żytnie,razowe,wafle ryżowe, kasze manną,kasze jaglaną, owsiane,makarony + Serki wiejskie/twarogi/tuńczyk z puszki/jajka sadzone/ odżywki białkowe itp.