Wybór odżywek - cel masa, siła

Witam, chciałbym się was doradzić w doborze odżywek których cel wymieniłem w temacie wątku, sam ułożyłem dla siebie coś takiego korzystając z tematu o najczęściej polecanych suplementach:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - witaminy
https://sklep.sfd.pl/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html - bulk zamiast białka i węglowodanów, wszystko w jednym wyjdzie lepiej?
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html - omega 3
i czy połączyć mono z jabłczanem? https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html z tym https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html? 

Chciałbym wiedzieć czy niczego nie zabrakło oraz czy można wybrać coś lepszego od tego co samemu wybrałem?

Produkty same w sobie okej, czy akurat Tobie potrzebne też ciężko powiedzieć nie wiedząc nic o Tobie, było by łatwiej gdybyś wypełnił
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Mam 25 lat, waga 74 kilo, dwa lata ćwiczeń na sucho przeplatanych z melanżami a więc raczej czysta rekreacja aby rozruszać zastałe mięśnie, moim problemem jest nabranie masy bo ile bym nie jadł waga i tak utrzymuje się w miejscu, może problemem są kolacje które zjadam około 21 by położyć się spać po 2giej, robiłem tak z obawy przed zalaniem się tłuszczem na brzuchu, staram się trzymać dietę, 4 posiłki dziennie z przerwami co trzy godziny, głównie ryż, kurczak, warzywa, wołowina, łosoś i tym podobne. Wiem, że tych posiłków powinno być 5-6 dlatego też chciałbym zastąpić te których nie dam rady zjeść bulkiem.

I jeszcze jedno pytanie, warto kupić ten beztłuszczowy olej ze sklepu sfd? Zazwyczaj smażę na maśle lub piekę beztłuszczowo w piekarniku.

Posiłków nie musi być konkretnie 5-6 ważne żeby zgadzała sie całodzienna podaż KCAL i BWT
jedzenie o 21 a pójście spać 5godzin później to bez sens

Tak jak pisałem, produkty same w sobie ok, ale np ja zwolennikiem gainerów i bulków nie jestem. IMO zawsze lepiej zrobić sobie mix WPC + źródło węgli np płatki jaglane.

Co do połączenia mono + jabłko to można, ale lepiej najpierw obadać sobie cykle na pojedynczych formach np. pierwszy cykl mono, potem jabłko, żeby mieć porównanie i wyrobić sobie opinie

Olej " beztłuszczowy " możesz kupić.

Ogólnie rzecz biorąc najpierw zbilansowałbym diete, którą masz, bo sam do konca nie wiesz ile dostarczasz poszczególnych makroskładników, czy są jakies braki itd.


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-28 20:23:47

Czyli kupić sobie na przykład ten zestaw https://sklep.sfd.pl/SFD_3xWpc_protein_plus 2xNapalm_Shot 2xAnticatabolix_Drink 2xVitarade_Bar-opis33171.html i mieszać białko z płatkami i mlekiem w shakerze a następnie pić na przykład trzy razy dziennie? W zależności od zbilansowanej diety?

Tak, tak będzie lepiej niż bulk, ale nikt 3 razy dziennie prochu nie bedzie sypal, bo to znaczy że dieta leży i kwiczy

Dziękuję za rady i podpowiedzi :)