Reverse diet a trening split w ramach niskich kcal

Witam (nie moge zalozyc tematu w dziale dla poczatkujacych bo o dziwo nie wiem czemu ale pokazuje mi ze jestem tam zbanowany, oby tutaj rownie ktos doswiadczony mi pomogl, oczekuje i licze na odpowiedzi tyllko od naturalnych uzytkownikow, nie interesuja mnie wiadomosci od gosci co jada na dopingu... w koncu co oni moga wiedziec o tym co tutaj napisze..)

tak jak w temacie, wchodze na reverse aktualnie jestem w granicy 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 300, tluszcze 78g
waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac ja raz w tygodniu...
jednakze jestem na niskich kcal wiec odnosze takie wrazenie ze z regeneracja sie nie wyrobie jakbym lecial takim planem push pull a nawet FBW
Wiec w skrocie mowiac czy moge przeskoczyc z mojego aktualnego planu push pull, lece juz nim miesiac, 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest taka srednia mimo suplementow i diety na 100%, makro, woda, KREATYNA MONO sfd, witaminy d3, C,, zma, omega itd.

czy robiac splita powinno mi te 7 dni wystarczyc na regeneacje? z takiego zalozenia wychodze, bo np teraz jak robie np trening push to za 4 dni znowu go robie... a mozliwe ze jeszcze te partie sie nie zdazyly z regenerowac...
wiadomo nie robie je pewnie z intensywnoscia jak w planie split ale moze w koncu go sprobowac?
cwicze juz jakis rok, poczatki to totalna amatorka, dopiero od jakiegos pol roku ogarniam temat ale laczny staz to rok

Startowalem z wagi 65kg, teraz 78kg, wiec uwazam ze 10kg masy miesniowej powinno wejsc, jednakze wciaz to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta masa nie rozklada sie tak dobrze... potrzebuje minimum jeszcze 5kg zeby to jakos wygladalo, wiec daje sobie na to dobre pół roku trzymania michy i trening ale z progresja... bo do tej pory jak cwicze, nie moge przeskoczyc z ciezarem, ciagle ostatnie serie koncze ledwo tak jak ostatnio konczylem... ciezary ciagle podobne podnosze, a mimo to mam zakwasy i wychodze z treningu napomowany...

Foty ponizej:
http://i.imgur.com/k7tJF9i.jpg
http://i.imgur.com/x5FfHmI.jpg
http://i.imgur.com/Az1Vh9g.jpg
http://i.imgur.com/1vpOx15.jpg
http://i.imgur.com/1ewt9E9.jpg


Chyba ze powinienem j**ac ten reverse i wskakiwac na mase i od razu podbic kcal do 3300, ale tez nie chce sie zalac i stracic widocznych miesni w lustrze , tj, aktony barkow, triceps, brzuch itd

wcale się nie dziwie- masz swój temat to w nim pisz- ten zamykam i nadaję Ci naganę w nagrodę... jak się to powtórzy to drugą nagrodą będzie ban[na forum całe].