Mam 176cm wzrostu 76kg wagi, bf jakies 18-20% Dodaje zrzut co zjadłem np. wczoraj. Ogólnie codziennie leci praktycznie to samo, niekiedy więcej gramow wyjdzie wegla niekiedy tłuszczy przybędzie ale to +/- 5gr więc prawie ze cały czas te same makro.
Jak myślicie obcinać kcal ? Od wczoraj przyciałem trochę węgle a dodałem tłuszczu, zobaczymy jak pojdzie. Myślałem założyć relacje z poczynania kierowcy :P