rozgrzanie stawów (obroty nóg, ramion, głowy i i wymachy)
pompki,
brzuszki
skłony
przysiady
(wszystkiego 4 serie, na zmianę)
potem ćwiczenia na hantlach (na poszczególne partie mięśni)
na koniec znowu rozciąganie i troche niby-jogi żeby odprężyć stawy i mięśnie,
całość zajmuje mi koło godziny.
Zmienić coś? dodać?
---------------------
(link2sport.pl darmowy portal dzięki któremu szukam partnerów do uprawiania sportu w mojej okolicy).