kalorie na dzien przy masowce

powiedzciemi funfle ile mam dostarczac kalorii dziennie jesli robie trning masowy bo ze wiecej niz zapotrzebowanie to wiem tylko jakie jest to zapotrzebowanie wlasnie ?????

a tak przy okazji to waze 76 kg a chcem co najmniej do 80 dojs tym treningiem i dietaz wyliczen kalkulatorem wyszlo mi ze spozywam :
B- 265g(troche chyba za duzo nie?)
T-67g
WW-403g
a jesli chodzi o kalorie to:3250????
duzo malo niech ktos oceni i mi wytlumaczy jakie jest zapotrzebowanie dzienne na kalorie przy treningu 4x w tygodniu

/muchy to tylko tsetse

nic mnie juz nie zdziwi

oblicz sobie http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html



Polska...Wrocław...Śródmieście
W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno !
Zdjęcie Największego PlejBoja na SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107651