Ile biegać na masie?

Witam. Możliwe ,że ten temat już gdzieś sie pojawił ., jednak ja nie mogłem znaleść do niego odpowiedzi. Moje pytanie brzmi, obecnie jestem na diecie masowej i ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu. Chciałbym dołączyć do tego bieganie, wiem ,że efekty będą mniejsze masowo, ale będzie dochodzić więcej suchej masy. Pytanie do was czy lepsze rozwiązanie biegać po treningu masowym na bieżni wolnym tempem ok. 12-15min , czy biegać w dni nietreningowe do 30min max.?

Ja bym biegał przed treningiem, jako forma rozgrzewki, tak do 10 minut.
PS: Czysta masa zależy od diety ;)


Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-30 14:15:37

Czysta masa to dieta, biegać przed treningiem 12-15 min to można w celu rozgrzewki, więc jeśli nie masz jakiegoś konkretnego celu w dołączaniu biegania do treningu to pilnuj diety i ćwicz normalnie.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-30 15:36:01

to wszystko zależy, jak wytrenowany w bieganiu jesteś i ile jesz. ja na masie biegałem 2 razy tygdniowo i było git, wiec nie ma złotej reguły

Te 2 sesje cardio mozesz smialo dolozyc.Nie robmy z siebie kalek, ktore leza calymi dniami w obawie o katabolizm czy mniejsze przyrosty.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-31 20:27:04