Kbtrition
Witam drogich kolegów, mam do was pytanko .
Chce zacząć sobie cykl pod względem wytrzymałościowo -siłowym tj. Siłownia , bieganie , basen , do tego boks.
Do zbudowania lepszej formy , skrócenia czasów w bieganiu i pływaniu no i siły ,chce zapodać sobie Wino ale oczywiście nie samo.
Planuje tak: Wino + b12+ BCAA+ Wegle + białko na noc do uzupełnienia diety , ZMA na regeneracje na noc plus do tego jakieś przed treningówki , beta alanina.
Dawkowanie wina 50mg co drugi dzień przez 6 tyg tylko ze od 3 tyg chciał bym brać już 75mg co drugi dzień może tak być??
Nie chce przy tym zbudować jakiejś większej masy tylko zbić i podkreślić to co już mam.
Jak wy to sobie widzicie ogólnie??
1. WIEK: 28
2. WAGA: 78
3. WZROST: 172
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo: 58
-talia: 70
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany:500
-tłuszcz: 110
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne
8. TRENING: 4x w tygodniu
9. CEL CYKLU: siłowy plus wydolnościowy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: BD
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Normalny
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 96
-martwy ciąg:130
-przysiad:90
bieg 3000m 12min
1000m 3min
Drążek 17 powtórzeń siłowych
Chce zacząć sobie cykl pod względem wytrzymałościowo -siłowym tj. Siłownia , bieganie , basen , do tego boks.
Do zbudowania lepszej formy , skrócenia czasów w bieganiu i pływaniu no i siły ,chce zapodać sobie Wino ale oczywiście nie samo.
Planuje tak: Wino + b12+ BCAA+ Wegle + białko na noc do uzupełnienia diety , ZMA na regeneracje na noc plus do tego jakieś przed treningówki , beta alanina.
Dawkowanie wina 50mg co drugi dzień przez 6 tyg tylko ze od 3 tyg chciał bym brać już 75mg co drugi dzień może tak być??
Nie chce przy tym zbudować jakiejś większej masy tylko zbić i podkreślić to co już mam.
Jak wy to sobie widzicie ogólnie??
1. WIEK: 28
2. WAGA: 78
3. WZROST: 172
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo: 58
-talia: 70
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany:500
-tłuszcz: 110
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne
8. TRENING: 4x w tygodniu
9. CEL CYKLU: siłowy plus wydolnościowy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: BD
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Normalny
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 96
-martwy ciąg:130
-przysiad:90
bieg 3000m 12min
1000m 3min
Drążek 17 powtórzeń siłowych
1
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
