Jak nauczyć sie stać na rękach (w oparciu o ściane)

Nie mam problemu z tym aby unieść te nogi nad głowe, ale zawsze kiedy to robie nie potrafie nawet przez chwile utrzymać sie na tych rękach, tylko uderzam lub dotykam ściany i zaraz opadają mi nogi do pozycji wyjściowej. Nie wiem, czy to wina tego, ze za mocno, albo za slabo uderzam piętami o ściane, czy moze mam zasłabe ręce/barki aby utrzymać równowage, nie wiem. Jak sobie z tym poradzić? Moze powinienem zacząc od jakichś ćwiczeń wstępnych?

może za blisko ściany jesteś przez co w zasadzie odbijasz się od niej próbując przybrać pozycję.?
Jak Ci się ręcę "nie załamują" to raczej nie podejrzewałbym że masz je za słabe...



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-31 08:47:04

Stanie na rękach to ćwiczenie, które doskonalimy przez całe życie, najpierw warto by omówić poprawną technikę - barki przy uszach, jak najmocniej wysunięte, palce obciągnięte, brzuch spięty, ciało ma stanowić linię prostą, wzrok na palce. Na Internecie jest mnóstwo progresji stania na rękach - od siebie mogę dodać, że warto skupić się na rozciąganiu barków, pracy nadgarstków oraz wzmocnieniu całego "core".

Jak masz problem póki co ze staniem na rękach przy ścianie to spróbuj wchodzić na ścianę nogami w sensie ustawiasz się stopami do ściany i całe ciało jak do pompki i się cofasz i nogi do góry po ścianie aż będziesz ustawiony jak w staniu na rękach. Postoisz tak troszkę to później możesz potrenować wybicie. Aaaa o byciu słabym nie myśl, bo nawet dzieciaki to robią, sam miałem problem, ale część tego problemu wywołana była przez strach. To co mówi Pan Erni93 jest bardzo dobrze rozpisane i tak też rób sobie przy ścianie, a później idź na trawkę/piasek i próbuj, opanuj przewrót w przód ze stania na rękach jako wyjście awaryjne, żeby sobie krzywdy nie zrobić.
przepraszam, składnia i układ tekstu razi.


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-08-06 00:56:12

U mnie wygląda to tak jak na tym filmiku (2:11)

?t=2m11s Nie mam problemu ze strachem, tylko za każdym razem, nie wiem czemu nogi opadają mi na ziemie.Już mnie to zaczyna irytować,. A co do tego wchodzenia nogami na ściane nogami, to wlasnie wtedy mam obawy, ze jak stracic równowage, e ustawie w pionie, to moge stracic równowage, a że robie to na płytkach, miałbym dość bolesne lądowanie



Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-08-06 15:25:06

Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-08-06 15:25:39

Tak jak wyżej Ci napisali:
1) spróbuj z rękami dalej od ściany
2) odpychaj sie delikatnie żeby nie odbić sie nogami od ściany
3) spróbuj sie nagrac, moze robisz jakis glupi blad o ktorym nie masz pojecia a ktory wyjdzie na filmie



Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-08 07:51:33

Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-08 07:52:00