Kiedy brać?

Witam od przeczytałem już mnóstwo tematów i dalej nie wiem kiedy brać białko zaraz po treningu rano , wieczorem. Kiedyś brałem zaraz po treningu bezpośrednio jednak siedzi mi w głowie takie coś że białko powinieneś brać 30 min po treningu by białko nie weszło w reakcję spalania mięśni czy to prawda ? Jeżeli nie to będę brał białko bezpośrednio po treningu.

Białko bierze się wedle braków w diety - nie jesteś w stanie dostarczyć z diety to bierzesz w prochu.

Najlepsza pora na białko w prochu to właśnie po treningu - bo białko serwatkowe jest lekkostrawne i zapewni organizmowi szybki dostęp do białka.
A bierze się 15-30 minut po treningu - nie dlatego, że "wchodzi w reakcję spalania mięśni", ale dlatego, że zaraz po treningu układ trawienny "chodzi na niższych obrotach" i potrzeba czasu, zanim wróci do normalnego funkcjonowania.

najlepeij po treningu siłowym ale przed aerobami jak takowe robisz po treningu siłowym

bezposrednio po treningu mozesz pic