Trening 5x w tygodniu?

Witam !
Aktualnie jestem na reversie diet po zakończonej redukcji 3 tygodnie temu, od kwietnia ćwiczyłem treningiem fbw 2 dniowym 3x w tygodniu. Zastanawiam się nad zmiana planu na 5x w tygodniu, każda partia osobno, ewentualnie split 4 dniowy. Czy wejście na plan 5 dniowy będzie dobrym pomysłem po fbw? Mam bardzo dużo czasu wolnego do końca września, stąd ten pomysł. Dieta jest.

Ilość dni treningowych w tygodniu jest sprawą mocno indywidualną, ale zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania treningowego i możliwości czasowych jakie możemy przeznaczyć na treningi siłowe.

Trening 5 razy w tygodniu jest bardzo fajną opcją bo można już sensownie podzielić plan treningowy, wprowadzić priorytety treningowe. Tylko musimy sobie odpowiedzieć na pytanie czy w danej chwili taka ilość treningów jest nam potrzebna i wykorzystamy potencjał tych treningów./
W przypadku gdy do tej pory trenowaliśmy 3 razy w tygodniu to możemy zrobić etap przejściowy do treningu 5 dniowego i wykonać jeden mikrocykl z 4 dniami treningowymi.

Wówczas stopniowo zwiększamy ilość treningów w skali tygodnia i przyzwyczajamy się do większej objętości treningowej.

Cykle treningowe powinniśmy dobrze przemyśleć i tak planować aby kolejne wynikały z poprzednich co pozwoli regularnie się rozwijać i progresować.Gdy za szybko wskoczymy na dużą ilość dni treningowych może to przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Dla większości osób 3-4 treningi w skali tygodnia są ilością optymalną.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-27 11:49:34

Wklej ankietę uzupełnioną i pokaż jakby to miało być ułożone wg ciebie.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-31 19:25:19