Dieta.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22

Śniadanie:
Płatki owsiane 100 gramów
Mleko 2% 250 ml
Rodzynki 50 gramów
Drugie śniadanie:
Tuńczyk z wody 100 gramów
Pieczywo pełnoziarniste 100 gramów
Pomidor

Obiad:
Makaron 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
Posiłek przedtreningowy:
Pierś z kurczaka 150 gramów
Kasza gryczana 100 gramów
Oliwa z oliwek 15 ml

Posiłek potreningowy:
– bezpośrednio po treningu odżywka na masę
– około 40 minut po treningu:
Dorsz 100 gramów
Ryż brązowy 70 gramów

Posiłek białkowy
Ser twarogowy chudy 130 gramów
Oliwa z oliwek 10 gramów
Podsumowanie:
Białka Tłuszcze Węglowodany Kalorie

Ogółem 132 72 360 2616

Na kg m.c. 2,2 1,2 6 43,6

+ Mutant Mass

Pytanie czy taka dieta jest dobra by przytyć Waga 60kg;/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A czy to jest dział odżywianie ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...