Jestem nowym na forum oraz w swiecie kulturystyki.
Nazywam sie Lukasz, mam 21 lat, waga 82kg przy wzroscie 181. Widoczny brzuszek i boczki (nie jest to jakis bebzon, ale do 6packa tez mu daleko). Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej ("be the beast").
Dylemat pojawia sie juz przy ulozeniu diety, czyli jednym z wazniejszych aspektow w kulturystyce. Nie mam pojecia jak dobrac proporcje B W T.
Przykladowo ukladam diete, ktora sklada sie z 2g B 4g W i 1g T na kg ciala, czyli dietka na mase (o ile dobrze sie orientuje). Zalozmy, ze przybieram super lapki, klatka, nogi leca w gore extra czyz nie o to chodzi w budowaniu masy, a co z brzuchem analogicznie rzecz biorac rosnie rowniez, a tego chcialbym uniknac. Moglby mi ktos pomoc przy doborze diety i w proporcjach? Chcialbym trafic w zloty srodek tylko nie mam pojecia jak go odnalezc.
Z gory dziekuje. Odnosnie cwiczen mam zamiar poleciec wedlug tego tematu
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html