kosno
Witam
Od końca kwietnia jestem na redukcji. Jak zaczynałem redukować ważyłem 106kg i bf wynosił około 21-23% kcal obcinałem co jakiś czas dieta wyglądała tak że białka jadłem 200+ tłuszczy nie więcej jak 60 resszta ww. Aktualnie doszedłem do 2600 kcal i 95kg (około 14-15%bf)jestem 5 dni na diecie keto jem nie więcej jak 30 czasem nie więcej jak 20 ww białka po 180-200 reszta to fat, kupiłem dziś paski żeby sprawdzić czy jest keto poziom cukru pokazał mi 90, tak jak się spodziewałem bo nie miałem żadnych objawów związanych z keto ;/ Co robię nie tak? Obciąć więcej białka i obserwować co się dzieje? I po wejściu na keto dopiero je podbić?
Od końca kwietnia jestem na redukcji. Jak zaczynałem redukować ważyłem 106kg i bf wynosił około 21-23% kcal obcinałem co jakiś czas dieta wyglądała tak że białka jadłem 200+ tłuszczy nie więcej jak 60 resszta ww. Aktualnie doszedłem do 2600 kcal i 95kg (około 14-15%bf)jestem 5 dni na diecie keto jem nie więcej jak 30 czasem nie więcej jak 20 ww białka po 180-200 reszta to fat, kupiłem dziś paski żeby sprawdzić czy jest keto poziom cukru pokazał mi 90, tak jak się spodziewałem bo nie miałem żadnych objawów związanych z keto ;/ Co robię nie tak? Obciąć więcej białka i obserwować co się dzieje? I po wejściu na keto dopiero je podbić?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
