Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu oraz ważę 65 kg. Moim celem jest uzyskanie kilku/kilkunastu kilogramów czystej masy mięśniowej. Bardzo proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem.
Zaczynam od posiłku przedtreningowego ponieważ chcę ćwiczyć około godziny 11. W dni nietreningowe zamieniałbym miejscami posiłki nr 1 i nr 4. Warzywa nie zostały uwzględnione w dzienniku, ale będą one dodawane do niemalże każdego posiłku.
Z góry dziękuję za pomoc oraz rady.
Pozdrawiam