Dieta na redukcje- porada ile czego

Witam mam 24 lata 195 cm wzrostu oraz ważę 103 kg. Potrzebuję porady dotyczącej diety na redukcję. Ćwiczę 5 dni w tygodniu.
Moja propozycja diety to:
Białko 250 g Węgle 300g Tłuszcze 50g

I. RANO 7:00
Płatki musli 100g + Jogurt 200g + Słonecznik 20g B 20 W 70 T 25
TRENING NA SIŁOWNI 8:00
II.RANO 9:30 PO TRENINGU
Odzywka Whey 100 45g + 2 banay 200g B 33 W 50 T 0
III.RANO 12:00
5 Jajek + Kromka chleba pełno ziarnistego B 30 W 30 T 10
PRACA 15-23
IV.OBIAD 14:30
Kurczak 250 g + Kasza gryczana 100 g + Ważywa z oliwą 500 g B 60 W 70 T 15
V.OBIAD II 17:30
Tuńczyk w wodzie 260 g + ryż 100g B 70 W 70 T 0
VI. OBIADO KOLACJA 20:30
Serek wiejski 250 g B 30 W 10 T 10
VII.KOLACJA 23:00
Tunczyk 130 g + Odzywka whey 45 g B 65 W 0 T 0

RAZEM Białko 300 Węglowodany 300 Tłuszcze 60g

Proszę o sugestię jakąś pomoc z góry dzięki

Dięte wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html pierwszy posiłek spróbuj białkowo tłuszczowy .
Ogranicz w DNT podaż węglowodanów i napisz jaki trening masz.
Pozdrawiam

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam .