Niechcący siła zamiast masy?

SFD-owicze!

Od 2 miesięcy trenuje, treningi średnio 6 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu każda partia ciała.
Zależało mi na nagraniu masy, dieta obfita w białka, węglowodany i biorę odżywkę z izolatu proteinowego. Trochę na masie przybrałem,nie przeczę. Że jestem raczej szczupły, to nie jest to spektakularna różnica, ale zawsze.
Jednakże co mnie zaniepokoiło, to to, że wczoraj kolesi kilku, jakoś 17 lat, którzy są ode mnie sporo więksi, ćwicząc triceps, robili 4 serie po ok 10 powtórzę z masą od 27 do 13 kg (opuszczanie linki na wyciągu bodaj tak się to nazywa). Ja zaś, wątły od dwóch miesięcy ćwiczący ja, robię 4 serie po 20 powtórzeń z masą 45 kg.

Więc czy przez te 2 miesiące miast masy robiłem siłę?

Jeszcze o moim treningu:
2 razy w tyg każda partia (klasa, biceps, triceps, nogi, plecy, brzuch), średnio co 2-3 treningi ciężar zwiększałem, np klasa leżenie poziome ze sztangi zaczynało się od jakichś w sumie 12 kg, teraz w sumie 25-30).
Na np klatę miałem 7 ćwiczeń każde ok 4 serie po 10-15 powtórzeń)

I moje pytanie - jak powinienem na masę ćwiczyć? Z mniejszą wagę więcej powtórzeń?

Ułóż sobie prawidłowy jadłospis, wtedy zwiększysz masę swojego ciała.
Nie ma tu żadnej mistyki oraz filozofii. Jedz więcej z głową.

Dwu miesięczny staż i trening 6 razy w tygodniu to absurd. Na początku postawiłeś sobie dużą ścianę na którą wpadasz czyt. ( za duża intensywność dla Ciebie ) odnośnie Twojej anegdoty, to wykonywanie ćwiczeń poszczególnych z mniejszym ciężarem z adekwatną techniką i czuciem mięśnia to naturalne. Nie porównuj się do kogoś i nie wnioskuj, że jesteś silniejszy na podstawie takich mało znaczących sytuacji.

Jestem amatorem, więc pewnie me spostrzeżenia są błędne, jednakże widziałem po nim, że te początkowe jeszcze powtórzenia były sporym wysiłkiem i ledwo do tego 10 dobił. Stąd też mój wniosek.

Końcówka treningu ( zmęczenie etc ) wiele czynników ma ta na wpływ.
Notabene jak to napisałem wcześniej nie zwracaj uwagi na innych. Ciesz się swoją podróżą.