Ocena treningu na mase dla początkującego kalistenika+hantle

Cześć chciałbym żebyście ocenili plan, który powoli wprowadzam. Stworzył on Szelin a ja dodałem kilka zmian.
Trening podzielony na 3 dni- A,B,C-wolne-A,B,C

Trening A:
1)pompki ( nogi na podwyższeniu)
-20
-15
-13 2MIN
-10

2)zwykłe pompki
-15
-12
-10 2MIN
-8

3)pompki diamentowe

-8
-5
-4 2min
-3
-1/2

Trening B:
1)wiosłowanie sztangielką
-12
-12
-12 2min
-12
-12

2)Martwe sztangielkami
-12 2 min
-12
-12

3)unoszenie ramion ze skrętem do góry
-12
-12 1 min
-12

4)unoszenie ze skretem do dołu
-12
-12 1min
-12

Trening C:
1)wyciskanie hantli z nad głowy
-10-12
-10-12
-10-12 2min
-10-12
-10-12

2)wznosy hantli bokiem
-12
-12 1min
-12


3)przysiady
-20
-20 2min
-20
-20

4)wykroki
-20
-20
-20 2min
-20

Jaki masz jeszcze sprzet?

Kup sobie drążek i się podciągaj. Poszukaj jakiegoś miejsca do dipsów, bez tych dwóch ćwiczeń ciężko mówić o masie na kalistenice ;)

Mam tlyko hantle 2x10

Wyciskanie znad głowy zastąp handstandem. Dołóż pompki tygrysie zamiast zwykłych pompek, po pompkach diamentowych. Na twój poziom zaawansowania polecam jeszcze przysiady przed ścianą to znaczy robisz przysiady stojąc coraz bliżej ściany przodem. Do tego jeszcze L-sit na czas (poziomka) Wymienione ćwiczenia wykonuj z dobrą rozgrzewką i wdrażaj powoli

Pamiętaj że drążek/ kółka gimnastyczne czekają aż się na nie zdecydujesz.

Soothsayer dzięki wielkie za podpowiedzi od jutra będę wdrażał te ćwiczenia ;)