Czy plan jest ok?

Cześć chcę zacząć ćwiczyć. Poczytalem trochę w internecie i stworzyłem plan. Nie wiem czy plan jest dobry bo jest on pierwszy który złożyłem. Czy ten plan jest ok ? Czy jest on na mase? Planuje ćwiczyć w domu i to nie regularnie może to być np 2 lub 4 razy w tygodniu że względu na czas. Czy zbuduje na tym planie podstawy ?Czy będę tym planem ćwiczył wszystkie mięśnie? Czy w tym planie jest za dużo ćwiczeń na jedną parie mięśni?(chodzi mi oto czy nie będę miał też komicznego wyglądu) Za jakiś miesiąc lub dwa pójdę m siłownię. Sprzęt jaki mam to 2x Hantle 5kg(wiem mało ale póki co to tylko pożyczone) i lawka prosta też pozyczona. Póki co kupno sprzętu nie wchodzi w grę. Coś do zmiany jeśli macie coś lepszego to podsyłajcie.(sory za błędy ale piszę z tabletu)

Nogi :
-Przysiady z hantlami
-Wspiecia na palcach z hantlami
-wykroki

Brzuch :
-Brzuszki
-Scyzoryki

Plecy :
-Wiosłowanie hantelka
-Wioslowanie hantelka stojąc
-martwy ciąg

Klatka :
-Wyciskanie hantlami na ławce poziomej
-Rozpietki hantlami na ławce poziomej
-Pompki

Barki :
-Wyciskanie hantli siedząc
-Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

Triceps :
- Wyciskanie francuskie hantli siedząc
- Pompki w podporze tyłem

Przedramiona :
-Uginanie nadgarstkow z sztangielka nadchwytem
- Uginanie nadgarstkow z sztangielka podchwytem


Biceps :
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „modlitewniku”

Jeśli planujesz ten trening wykonać na jednej sesji to jest on zły :)
Polecam zajrzeć tutaj :
>> https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam//

Virtus

Jeśli planujesz ten trening wykonać na jednej sesji to jest on zły :)
Polecam zajrzeć tutaj :
>> https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Dlaczego zły na jedną sesję ? A co by się stało gdyby robił go na jednej sesji ? A gdyby podzielił ten plan na 3 dni ? Czy ogólnie plan jest ok? Pytam gdyż chcę się nauczyć czegoś w tej dziedzinie

Jeśli zrobisz po jednej serii każdego z ćwiczeń to plan się nada tylko po co sobie tak życie utrudniać. Jednak jeśli zamierzałeś zrobić więcej serii na ćwiczenie to uzyskałbyś zbyt duzą objetość treningu. Rozbij to na klasyczne FBW A/B z liczbą serii tak by w tygodniowym rozliczeniu nie wyszło Ci za duzo i będzie spoko.