Plan Treningowy Pomoc

Wiek : 16

Waga : 68

Wzrost : 185

Cel treningowy : Masa, siła

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : w Niedziele 2 godziny piłki nożnej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt

Dieta : Brak

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: Był źle ułożony

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad: 60 kg
Martwy ciąg: 80kg
Ławeczka: 75 kg

Proszę o pomoc w ułożeniu planu, z góry dziękuje :)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.

masz wszystko na tacy
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Tak jak pisze fraszcz... Nic tylko wziac i cwiczyc