Dieta dla kobiety

Witam. Moja Mama chciałaby zrzucić parę kilo, sam ćwiczę i mam podstawową wiedzę o diecie i odżywianiu, ale nie wiem jak wygląda to w przypadku kobiet. Chciałbym jej ułożyć jakąś dietę żeby stopniowo zrzucała wagę, dlatego proszę was o pomoc!
Ankieta dla Mamy :
Wiek - 45 lat
Waga - 74 kg
Wzrost - 165 cm
Aktywność w ciągu dnia - praca, roboty w ogrodzie
Sport/aktywność - 2-3 razy w tygodniu basen
Stan zdrowia - niskie ciśnienie
Raczej nie chciałbym jej wprowadzać supli. Proszę o pomoc, jak to jest z makrosami na masę ciała, jaki rodzaj diety redukcyjnej zastosować, liczba i wielkości poszczególnych posiłków etc., z góry dzięki!

Popatrz w tym dziale masz parę przydatnych informacji https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html.
Pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam