...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Cześć wszystkim, chciałbym się Was zapytać czy wiecie jak poprawić pracę stóp w koszykówce ?? Dokładniej mówiąc chodzi mi o szybszą pracę stóp w obronie i szybszy pierwszy krok w ataku ???? Proszę o pomoc !!!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przenosze
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Popracuj nad dynamiką, skipy cba na odcinku 30m, wieloskoki, skoki na lewej, prawej nodze, starty z wykroku i opadu i krótkie przebieżki na 95 % szybkości na odcinku 30-40m kłania się także siłownia i podskoki, wykroki, wstępowania na ławkę, rwania i podrzuty z małym ciężarem a w dalszej kolejności przysiady ze sztangą , ćwierć przysiady dynamiczne z dużym ciężarem. Reasumując musisz wzmocnić nogi :)
Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-04 20:48:36
Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-04 20:48:36
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o robienie nóg na siłce to je regularnie ćwiczę np. box squaty, wykroki, bułgarskie przysiady, good morning. Ale jeśli chodzi o resztę to spróbuję czyli skipy itp. Dzięki.
...
Napisał(a)
i artykuł ze sprinterzy.com (nie wiem czy można umieszczać coś takiego na forum) http://sprinterzy.com/walerij-borzow/ przeczytaj co robił głównie chodzi o pracę siły dynamicznej nóg, Dodaj tak jak pisałem wyżej skoki na lewej nodze na odcinku 30 m + na prawej także 30 m oraz starty z opadu i wykroku na ok 20 metrach.
Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-05 07:03:06
Polecane artykuły