Redukcja 92 kg

Witam panowie/panie.

Dietka do oceny w załączniku.

Wiek: 22 lata
Wzrost: 180 cm
Waga: 92 kg
Pas: 94 cm
BF %: oceniam na 15%
Obwód klatki: 118 cm
Biceps: 40 cm
Typ: 100 % endo, łatwość tycia niestety ogromna

Do tego treningi 3 x w tyg + aeroby. W listopadzie 2014 roku ważyłem 114 także coś tam poszło jestem zadowolony, aczkolwiek mam problemy z pilnowaniem diety, zawsze mam wrażenie ze cos jets nie tak i zazwyczaj trzymam sie 2 tyg diety potem jem jak chce.
Napiszcie prosze co o tym sądzicie.

Pozdrawiam

Dziwna ta rozpiska, na śniadanie pijesz samego szejka, a na kolacje 100g piersi z kurczaka?
Na co ten błonnik, warzywa jesz, urozmaicasz to coś

Ogólnie trochę za mało kcal na moje oko




Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-08-04 22:35:08

Wstaw zdjęcie podglądowe , białko podbił bym na 180 gram tłuszcze do 90 gram a węglowodanami rotował. Rozpiska troszkę nie za bardzo nie musisz jeść co 3 godziny ./

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/

Dużo za mało kcal. Ja w twojej wadze to jadłem na redukcji 2500-2600kcal