Proszę o ocenę planu ćwiczeń.

Plan ułożony pod siłę fizyczną.
Nie mam dużej wiedzy na ten temat, będę wdzięczny za wskazówki i porady.

KLATA + TRIC
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
9. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:
Sześć serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:
Sześć serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy

BARY BIC
2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
3.Wyciskanie sztangielek(***):
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:
Sześć serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
Sześć serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA):
Sześć serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy

PLECY NOGI
2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
14.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”):
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
9.PRZYSIADY WYKROCZNE:
Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy
1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU:
Sześć serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy

nie zwracajcie uwagi na te liczby przy ćwiczeniach, nazwy kopiowałem z atlasu ćwiczeń a nie mogę edytować tematu

Przeczytaj ten temat : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html to co rozpisałeś nie trzyma się kupy.
Pozdrawiam

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam#

wojo dzięki za linka, dopiero teraz zaczynam rozumieć moje błędy