Czy czas na odżywki???

Witam cwicze juz pol roku wczesniej cwiczylem ale zawsze po 3 miechy i zapal gasl na rok czy dwa teraz jest lepiej sukces to juz pol roku i tu mam pytanie co moge brac z mojej kolekcji suplementow i nie mowcie mi po co tyle kupilem bo to moj hajs i bede kupowal co chce . Cwicze 4 razy w tygodniu i dwa razy aeroby diete mam rozsadna nie licze kalorii jem zdrowo mam 86 kg 184 wzrostu ale nagromadzilo sie fatu od ch**a moj cel to fajna sportowa sylwetka bez przesady nie chce jakies wielkiej masy ani okablowania . Posiadam Animal flex to wiadomo dla zdrowka animal pak kreatyne xplode z olimpa, bcaa , hmb , shock therapy ,glutamine jakies carbo i bialeczko carbo i bialko wiadomo w razie niedostatkow w diecie ale jak z reszta jak to fajnie ulozyc tak rozsadnie . Pozdrawiam licze na miłe sugestie nie hejty .

Po co pytasz czy czas skoro juz zdecydowales?

Flex rano po snaidaniu w dawkach profilaktycznych/ed
Animal Pak po posilku/ed
Kreta DT-5g przed 5g po treningu DNT-5g kiedykolwiek w ciagu dnia.
Shock porcja (20g jezeli dobrze pamietam) przed treningiem. W DNT nie
HMB-Jedz jak chcesz bo to placebo
Glutamina 10g na czczo
Bialko,Carbo wedlug zapotrzebowania w diecie

Zdrowia

Dzieki bardzo a bcaa tez jesc ??? Pytam bo lubię pozdrawiam

W samym Shocku jest już kreatyna więc przed trenem wystarczy tylko ten shock a potem tylko te 5g po trenie, ogólnie bcaa dobra sprawa tylko po treningu polecam połączenie bcaa z glukozą żeby odbudowac glikogen, kiedyś ktoś mi powiedział że po treningu samo bcaa bez uzupełnienia glikogenu może zostac wykorzystane jako energia do odbudowy glikogenu :D Jeśli się mylę to prosze o poprawę ;)

1) Tak BCAA 1g/10kg masy ciala przed/w trakcie treningu
2) Krety z Shocka nie wliczaj. Bierz jak ci rozpisalem