Dieta do oceny (dieta na masę mięśniową ektomorfik)

gdzie ta ankieta?

Mało węgli, mogę dodać całą saszetkę ryżu i kaszy w 2 i 4 posiłku . Co do treningu będzie on po 3 posiłku.
1.A jeśli chodzi o owoc w 3, 5 posiłku czemu go wykluczyć co z nim nie tak?
2.Czemu otręby wyrzucić?
3.Czemu chleb nie jest dobry na noc?
4.I co zmienić w diecie w dni nie treningowe?