Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
103
Cześć.
Mam 20 lat, 181cm wzrostu, 65kg wagi i jestem ektomorfikiem. Od kilku miesięcy nie uprawiam żadnego sportu, a waga jak od 2 lat stoi tak stoi. Obecnie moja aktywność jest mała. Tygodniowo spaceruję 21h (pracuje w sklepie i reklamuję produkty).
Obliczyłem ile muszę jeść, żeby nabierać na masie (oczywiście trenując):
Zapotrzebowanie 2200 kcal (B: 150g, W: 290g, T: 49g)
Szacuny
199
Napisanych postów
1532
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11842
Zdecydowanie za mało mówisz że jesteś ekto i do tego wysoki bo ponad 180. Metabolizm hulaj dusza. Przy takim chodzeniu na dystanse i treningu siłowym spokojnie 3000kcal na utrzymanie będzie a żeby jeszcze masę budować hooh:)
Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:07:18