faftaq
http://edukacja.sfd.pl/
SFD.PL, PoTreningu.pl, wraz z PZKFiTS zapraszają na Specjalne szkolenie z zakresu żywienia w kształtowaniu sylwetki i wspomagania wysiłku za pomocą diety opartej na złożeniach IIFYM (if it fits your macros). W toku trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję zadobyć pakiet przydatnych informacji dotyczących tego jak wspomagać:
- budowę masy mięsniowej,
- redukcję tkanki tłuszczowej,
- rozwój zdolności wysiłkowych,
za pomocą diety, która nie tylko nie musi opierać się na kurczaku z ryżem, ale w której może znaleźć się miejsce dla lodów, czekolady i hamburgerów!
Szkolenie poprowadzi:
Tadeusz Sowiński - Dietetyk sportowy uczestniczący w przygotowaniach sportowców klasy mistrzowskiej, członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Centrum Szkoleniowe Kondycja, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na PoTreningu.pl i Afterworkout.com
Kto może skorzystać na udziale w szkoleniu?
Zajęcia przeznaczone są dla trenerów, instruktorów sportu, pasjonatów dietetyki, jak i również osób, które chcą przyswoić sobie wiedzę dotyczącą układania diety w procesie kształtowania sylwetki i wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych w życiowy i elastyczny sposób - bez zbędnych ideologii, bez wyszukanych teorii dotyczących tego dlaczego chcąc robić formę należy jeść wołowinę tylko od argentyńskich krów wypasanych lewym bokiem do słońca.
Co można zyskać biorąc udziałw szkoleniu?
Rozwiązania żywieniowe oparte na IIFYM stają się w ostatnim czasie coraz bardziej popularne, co związane jest z tym, iż ekstremalnie "czysta dieta" nie tylko okazuje się nie być wyjątkowo skuteczna, ale też bywa trudna w utrzymaniu, a nierzadko również wcale nie jest szczególnie zasobna w składniki odżywcze. Z drugiej strony na temat IIFYM krązy wiele mitów, a wiele "wyznawców" tej koncepcji przedstawia jej praktyczne emanacje w sposób przejaskrawiony.
W toku trwania zajęć uczestnicy otrzymają pakiet praktycznych informacji umożliwiajacych wykorzystanie zdobytej wiedzy w praktyce. całość oczywiscie zostanie uzupełniona przykładami z życia, ciekawostkami i mini-warsztatem. Zajęcia prowadzone są w sposób otwarty, tak że każdy może w dowolnej chwili zadać pytanie, oponować, spierać się i drązyć zainicjowany temat. Interaktywna forma szkolenia niesie za sobą wysoki potencjał dydaktyczny. Od uczestników jest jednak wymagana elementarna (ale naprawdę lementarna) wiedza dotycząca podstaw dietetyki (warto wiedzieć np. jakie są źrodła białka, węglowodanów, tłuszczu, czym jest bilans kaloryczny, etc).
Plan szkolenia
1. Mit „czystej diety”
- „czyste jedzenie” co to właściwie znaczy?
- „jesteś tym co jesz” – czy aby na pewno?
- analiza przypadku: wartość odżywcza typowej „czystej diety”
- „czyste jedzenie” i usilna potrzeba kompensacji
2. Czym jest IIFYM?
- IIFYM – co to właściwie znaczy?
- czy kaloria jest równa kalorii?
- czy liczą się tylko kalorie i „makra”, a jakość spożywanej żywności faktycznie nie ma znaczenia?
- odchudzanie w barze szybkiej obsługi – opis przypadku,
- dla kogo IIFYM?
- czy to prawda, że żaden sportowiec nie stosuje IIFYM?
3. Jak ułożyć dietę opartą na IIFYM?
- jak przeprowadzić wywiad żywieniowy?
- jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
- jak dobrać podaż energii do celu?
- jak ustalić proporcje makroskładników?
- jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia?
- zabawa węglowodanami – to nie takie trudne
- analiza przypadku: przykładowe IIFYM – wartość odżywcza
4. IIFYM – holistyczne podejście
- czego oprócz „makrosów” potrzebuje organizm?
- składniki deficytowe zwyczajowej diety,
- jak na podstawie osobniczych preferencji kulinarnych oszacować ryzyko niedoborów pokarmowych,
- naturalne „superfoods”
5. IIFYM a Intermittent Fasting
- o co chodzi z "Intermittent fasting"?
- IIFYM - czy tylko pod "IF"?
6. Środki ostrożności
- dla kogo nie jest IIFYM?
- dlaczego jestem ciągle głodny?
- pułapki IIFYM, czyli gdzie przebiega granica pomiędzy elastycznym, ale rozsądnym podejściem, a przesadną beztroską?
Czy otrzymam certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniach?
Udział w seminarium kończy się otrzymaniem przez uczestników certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo i zakres omawianej wiedzy.
Miejsce i termin szkolenia
Szkolenie odbędzie się w Fitness Academy King Square Kraków
Powstańców Wielkopolskich 18B, 30-553 Kraków
Czas trwania zajęć:
- niedziela 06.09 w godz 10 - 16
cena wakacyjna: 250zł, (normalna cena 290zł)
cena wakacyjna: 250zł, (normalna cena 290zł)
UWAGA: istnieje możliwość wykupienia pakietu dwóch szkoleń w cenie 350zł (rabat 30%), link do drugiego szkolenia poniżej:
Zapisy: do 1 września.
Ilość miejsc ograniczona (max 25 osób).
Płatnosci zostaną uruchomione w piątek
zapisy
Zapisy i płatności - http://edukacja.sfd.pl/
Ilość miejsc ograniczona
Dla uczestników szkolenia - napoje sportowe, degustacje odżywek i sportowe zakąski dostarczone przez Activlab FREE
_______
więcej na temat wcześniejszych szkoleń:
https://www.sfd.pl/_Szkolenia_i_Kursy_dla_ambitnych_SFD_EDUKACJA-t1015762.html
Jak są pytania, propozycje - śmiało tu lub przez PW lub na FB:
https://www.facebook.com/tadeusz.sowinski.9
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-05 17:24:03
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-05 17:32:30
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-06 15:53:22
Krzysztof Piekarz
halny_79
Kamiru
WojtekA4
