CKD - ROZPISANA DIETA PROSZE O SPRAWDZENIE

Hej :)
będę wdzięczna za sprawdzenie i wprowadzenie zmian gdyż wychodzi mi caly czas za duzo bialka, w weglach sie mieszcze ;)

Wyliczylam ze przy wzrosie 171cm, 65kg, aktywosc mała okolo 2 dni w tyg, praca siedzaca biurowa
1628 kcal
64g białka 80 kcal
143g tłuszczu 1290 kcal
20g węgli 80 kcal


Posiłki:
1. Białko serwatkowe + olej lniany
56kcal, 16B, 0T, 0,2W + 45kcal, 0,5B, 5T, 0W = 101kcal, 16,5B, 5T, 0,2W

2. Omlet (3 białka + 1 zółtko + białko serwatkowe)
78kcal, 6,3B, 5,3T, 0,6W + 34kcal, 7,6B, 0,2T, 0W + 56kcal, 16B, 0T, 0,2W= 169kcal, 29,9B, 5,5T, 0,8W

3. Łosoś + brokuł 200g
132kcal, 16B, 7,5T, 0W + 54kcal, 6B, 0,8T, 5,4W = 186kcal, 22B, 8,3T, 5,4W

4. Pałki z kurczaka 2szt + olej lniany + brokuł 200g
190kcal, 34B, 6T, 0W + 45kcal, 0,5B, 5T, 0W + 54kcal, 6B, 0,8T, 5,4W= 289kcal, 40,5B, 11,8T, 5,4W

5. Pół awokado
112kcal, 1,4B, 10,7T, 5,8W


B – 109,8g
T – 41,3g
W – 17,6g

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

20 g wegli na dzień? Że niby to ok dla kobiety? 40 g tłuszczu ? To też raczej za mało.
"B – 109,8g
T – 41,3g
W – 17,6g" To wychodzi ok 900 kcal a więc jakaś głodówka.


Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-06 18:56:38