Pytania do Ani - Dietetyk SFD

Dzięki za rady.

Marcin_02

Witam mam do pani prośbę o ocenę diety: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo kcal :) Mam również pytanie co lepsze będzie w moim rozwiązaniu liczyć makroskładniki,kalorie czy po prostu jeść zdrowo Moje cele i parametry poniżej:

W tym wieku jemy zdrowo , nie ma sensu liczyć kcal i robić Cheat Day , zapewne w pewnym sensie dieta jest uzależniona od posiłków serwowanych w domu . Ważne by nie dopuszczać do uczucia głodu dieta na poziomie 2350kcal nawet potrafi być zbyt nisko kaloryczna , musimy mieć na uwadze , że Twój organizm cały czas się rozwija i w przeciągu 2 miesięcy możesz urosnąć z 2-4cm!!! i zapotrzebowanie się zmienia , wzrost masy ciała może wcale nie oznaczać wzrostu masy mięśniowej tylko ogólny rozwój organizmu . Proponuje stosować zdrowe nawyki żywieniowe , przeczytać posty podwieszone i nie odmawiać sobie nawet niby pozornie nie zdrowych domowych posiłków .

A co ile moge sobie pozwolic na jakies slodycze ?

Zależy jakie słodycze, nie wszystkie są do niczego, np czekolada 90% można codziennie sobie skubnąć tafelka, jak już masz zamiar sobie coś zjeść jakiegoś liona, lody itp to najlepiej to robić po treningu.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Pozdrawiam