Chciałbym się poradzić, co to rozkładu składników odżywczych w mojej diecie, ponieważ kombinuje, z dietami ponad 2 miesiące, i nie potrafie trafic w złoty środek..
Wydaje mi się że jestem typem budowy endo-mezomorfikiem.
I to zaczyna się największy problem..
Cwiczę 5razy w tygodniu na siłowni ( wykonuje ten oto trening - http://****************/trening/trening-na-mase/6394-trening-lazar-angelov.html )
Byłem na diecie która, ma bardzo dużą podaz węglowodanów( ok.500 g), białka ( ok.180g) i tłuszczy ( ok.90g)
Czas który poswieciłem na tą diete to ok. 1,5 tygodnia..
przybrałem ok.3/4kg, okropnie urósł, mi brzuch..
a co za tym idzie przybralem tkanki tłuszczowej
a zalezy mi na budowie czystej masy miesniowej..
Myślałem o zwiekszeniu ilosci białka, przy ograniczeniu wegli:
B- 250g
ww- 400g
tł-80g
co myślicie?