amdg86
Witam , jestem na cyklu masowym , w ciągu dnia zjadam 3 posiłki obfite oraz wypijam 2 shejki węglowodanowo białkowe (gainer na bazie owsa , jęczmienia aktywowanego oraz izolatu białka serwatki) do tego 2 przekąski w ciągu dnia typu serek wiejski z bułką lub ze 3 kanapki.
Chodzi mi o posiłek potreningowy (zazwyczaj jest standardowo typu pierś kurczaka , ryż , ananas).Po treningu wypijam wspomnianego gainera a po godzinie jem posiłek potreningowy. Mam pytanie odnośnie dania które bardzo lubie ,czy mógłbym je włączyć co jakiś czas w posiłek potreningowy : są to Jaja sadzone + ziemniaki + kefir , poniżej przedstawiam wartość odżywczą
Nazwa produktu kcal B [g] W [g] T [g]
Ziemniaki-150g
120,00 3,00 25,20 0,15
Jaja kurze-3jaja
250,20 22,50 1,08 17,46
Kefir - Krasnystaw-500ml
250,00 17,00 23,50 10,00
Suma 830,00g 620,20-kcal , białko-42,50 ,węglowodany-49,78 , tłuszcz-27,61(+pół łyżki oleju ryżowego do smażenia)
Co o tym sądzicie ?
Chodzi mi o posiłek potreningowy (zazwyczaj jest standardowo typu pierś kurczaka , ryż , ananas).Po treningu wypijam wspomnianego gainera a po godzinie jem posiłek potreningowy. Mam pytanie odnośnie dania które bardzo lubie ,czy mógłbym je włączyć co jakiś czas w posiłek potreningowy : są to Jaja sadzone + ziemniaki + kefir , poniżej przedstawiam wartość odżywczą
Nazwa produktu kcal B [g] W [g] T [g]
Ziemniaki-150g
120,00 3,00 25,20 0,15
Jaja kurze-3jaja
250,20 22,50 1,08 17,46
Kefir - Krasnystaw-500ml
250,00 17,00 23,50 10,00
Suma 830,00g 620,20-kcal , białko-42,50 ,węglowodany-49,78 , tłuszcz-27,61(+pół łyżki oleju ryżowego do smażenia)
Co o tym sądzicie ?
Krzysztof Piekarz
Koniu151
zarówno tłuszcz z jaj jak i mleczny po treningu będą okej.
