Kalorie i makroskładniki

Wita, obecnie przeszedłem z redukcji na masę jak mi tu radzono i mam kolejne pytania :)

Bo ogólnie wyszło mi że muszę praktycznie spożywać 180 g białka co jest dla mnie za dużo jak dla osoby niepracującej żeby uzupełnić aż tyle białka a więc czy moge mieć np takie makroskładniki i robić dobrej jakości masę ?

Obecnie waga : 57 kg Wzrost : 165 Wiek : 17

I ogólnie jak ocenić czy jestem Ektomorfikiem, Endomorfikiem czy Mezomorfikiem ?

Białko : 15 %

Węglowodany : 65 %

Tłuszcze : 20 %

Tu jeszcze raz wstawię moje obecne fotki

Stosowana lub planowana suplementacja: - Tam miało być białko WPC :)

jak liczyles te makro, ze wyszlo ci tyle biala?



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-06 21:51:00

Po przez kalkulator PoTreningu tutaj sobie obliczyłem na makroskładnikach 50 wegle 30 % białko 20 : 5 tłuszczu, wyszło 180 g białka to dobrze, ale dla mnie to za dużo a raczej za drogo wychodzi jakaś alternatywa ? ;/

z Twoja masa ciala 120g biala bedzie spoko juz. wiec nie ma obawy o ilosci

I masa będzie rosła ?

a czemu nie?

Heh to dzięki za podpowiedź, bo ze 180 g białka to serio obecnie dla mnie nie osiągalne, takie węglowodany o wiele łatwiej nabić :)