Moja dieta wygląda tak
1. 100g owsu, tuńczyk, 20g oliwy
2. 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 20g oliwy
3. 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka
4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka
5. 100g ryżu, 100g twarogu lub porcja odżywki
6. 100g ryżu, 200g twarogu
do tego dochodzą warzywa takie jak
szpinak ( paczka 450g ) , cukinia 200-300g , pomidor 300g
suplementacja omega 3, witaminy i minerały + ZMA na noc ( 250mg magnezu )
jest dobrze czy czegoś brakuje ? proszę o poradę ;)