Poczatkowe porady na przybieranie masy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 891

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

181

Obwód pasa

2 miesiace

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

105

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

pilka nozna, rower, koszykowka, codziennie

Stan zdrowia

brak

Preferowane formy aktywności fizycznej

doskonaly

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

rower, pilka nozna,koszykowka, bieganie, silownia

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

brak

Cel/problem/opis

srednie, w zaleznosci jaka bedzie potrzeba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maiju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 122

Witam!

Od czerwca tego roku zaczalem swoja przygode na silowni. Moim celem jak podalem w tytule jest masa. Prosilbym o porady, czego unikac, co dodawac do diety, jak z cwiczeniami, kiedy moge zaczac brac suple itp.

Z gory dziekuje oraz pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

Uloz diete wg kalkulatora na potrenungu.pl e tematach podwieszonych czyli tych czerwonych na glownej masz rozpisane wszystko co jesc czego unikac , jak zrobisz tu scan diety ktos na pewno poprawi

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

Glownie skupilbym sie na poczatku na prostym treningu silowym np fbw i do tego 10 wskazowek zywieniowych, jak sie przylozysz to naprawde mozna sporo zdzialac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...