Ocena planu treningowego

Znajdziesz w postach podwieszonych, tak jak i cały schemat treningowy na rok dla początkujących z którego radzę skorzystać.

Na wersji mobilnej forum nie umiem się odnaleźć. Mógłbyś wysłać link do tej ankiety?


Zmieniony przez - laxigen w dniu 2015-08-07 20:22:35

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html 

Płeć: M
Wiek: 16
Waga : 67kg
Cel treningowy: zdobyć jak najwięcej masy mięśniowej
Staż: niegdyś 3 miesiące
Inne sporty : kiedyś sztuki walki i rekreacyjnie siatkówka
Dostęp do sprzętu : w pełni profesjonalna i w pełni wyposażona silownia
Dieta : tak
Suplementy: mam ten gainer Olimpu który wam nie pasuje
Ostatni plan : trening do matura bez sprzeti

Podałem ci wyżej roczny schemat dla początkujących, spokojnie możesz nim zacząć ćwiczyć. Zadbaj o dietę bo efekty będą marne.

Gainer nam nie pasuje bo dopóki będą rażące braki w diecie nie ma sensu ładować suplementów.

A jeśli śniadanie , 2 i 3 śniadanie oraz kolacja będą odpowiednie tylko nie obiad ( mama oświadczyła źe nie będzie mi codziennie gotować inaczej ale postara sir żeby mo dosyć często odpowiadało(a sam nie bardzo mam czas sam sobie ugotować) i jedynym brakiem będzie obiad to po "nieudanym" obiedzie brać gainer?

Jeśli już koniecznie gainer to nie ma znaczenia czy obiad będzie w porządku czy nie, ważne, żeby ów gainer uzupełniał braki w diecie jakich nie dostarczasz z jedzenia a nie był brany w ciemno.