Ventiz
Na silowni trenuje juz 2 lata, diety jako tako nigdy nie trzymalem zeby liczyc makro dokladnie, aktualnie waze 76kg,przed wakacjami polamalem reke no i podlalo troszezke, poniewaz brakowalo jakiegokolwiek wysilku fizycznego i chyba to motywuje mnie by wrocic do formy i trztymac diete.
Czy taki rozklad bwt bedzie na poczatek okej? tygodniowo po 100 chce dodawac i zaczne od ww bo wiem ze narazie nisko.
1 933,0 kcal b: 131,4 g (27,2%) w: 99,1 g (20,5%) t: 112,4 g (52,3%)
Dlatego tak nisko bo chce zejsc troche z fatu i powoli zwiekszac kcal by lapac dosyc czyste miecho ;)
Czy taki rozklad bwt bedzie na poczatek okej? tygodniowo po 100 chce dodawac i zaczne od ww bo wiem ze narazie nisko.
1 933,0 kcal b: 131,4 g (27,2%) w: 99,1 g (20,5%) t: 112,4 g (52,3%)
Dlatego tak nisko bo chce zejsc troche z fatu i powoli zwiekszac kcal by lapac dosyc czyste miecho ;)
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
