Programy treningowe a stereotypy

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum lecz ze sportami siłowymi mam już do czynienia dobre pare lat i chciałbym poruszyć temat który jest fundamentem jeżeli chodzi o trening czyli programy treningowe chodzi mi głównie o to że np w treningu na mase należy wykonywać 4 serie po 10 powtórzeń na daną partię mięśniową i do tego należy mieć dostarczać odpowiednią ilość snu i kalorii. Więc co do tego ostatniego nie mam wątpliwości lecz jeżeli chodzi o trening to zauważyłem po sobie że kiedyś nie wyobrażałem sobie połączyć 12 godzinnej pracy fizycznej i snem po 5 godzin z treningiem na mase oczywiście nawet dostarczając sobie odpowiednią ilość kalorii. Przez pierwsze dwa miesiące czułem takie zmęczenie że ledwo docierałem do końcówki tygodnia nie wykonując żadnego treningu. Po 4 miesiącach przyzwyczajania dodałem trening i udało mi się nabrać 7 kg masy przez następne 19 tygodni czyli reasumując człowiek jest zdolny przystosować się do każdego rodzaju warunków. Z teorytycznego punktu widzenia jeżeli narzuciłbym sobie trening 3 razy dziennie 7 razy w tygodniu spożywając odpowiednią ilość kalorii po pewnym czasie mógłbym wykonywać większą liczbę powtórzeń co się wiąże również z rozrostem. Zastanawiającym faktem jest również to że większość zawodowych sportowców posiadają zbliżone programy treningowe jak i również podobne wsparcie farmakologiczne więc wychodzi na to że główną rolę w tym momencie gra genetyka zakładając że każdy trenuje na 100% oczywiście tak aby się nie przetrenować. Lecz co jeśli podane nam programy treningowe są tylko stereotypami a człowiek może trenować nawed 4 razy dziennie i po pewnym okresie adaptacji może mieć nawed większy progres a wynik przetrenowania jest tylko skutkiem nie dostarczania odpowiedniej ilości kalorii?