Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam, postanowilem troche wziac sie za siebie potrzebuje dorad jak kazdy poczatkujacy. (prosze o wyrozumialosc)
mam 21 lat 178cm wzrostu i obecnie waze 76 kg
od 5 tygodni zwracam uwage na to co jem mniejsze ilosci i oczywiscie ruch...
pon, sr, pt silownia wt czw sob bieganie lub rower
przez 5 tygodni spadlem 10 kg
od dwoch tygodni stosuje BCAA, kupilem bialko ale jeszcze nie stosowalem
znajomy doradzil mi zebym dokupil jeszcze kreatyne i po 3 tyg jechania na kreatynie wziac sie za bialko.
ja sie zbytnio nie znam i prosze o pomoc jak to wszystko polaczyc ewentualnie cos odjac/dodac czy nadal mam zrzucic z wagi a potem bialko?
cel jak kazdy jeden ;p pozbyc sie tluszczu i zrobic fajna sylwetke
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400709
1. Przenosze 2. Na kreatyne zbyt wczesnie 3. Bialko= ser bialy, jajko, mieso w proszku. Jest uzupelnieniem diety. Na pewno nie robi sie na nim cykli suplementacyjnych jak sugeruje Ci kolega
Szacuny
2446
Napisanych postów
24175
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402415
Jezeli masz jeszcze co zrzucać to redukuj, łatwiej pózniej utrzymać bedzie niższy poziom tkanki tłuszczowej kiedy bedziesz budował mięśnie,
Nie potrzeba Ci póki co żadnych supli, tylko odpowiednie odzywianie dopasowane do Twojej osoby i aktywności,
Kolegi nie słuchaj bo sam najwyraźniej nie wie co mówi ;)
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-08 17:08:58