Jajecznica - jak dodać węgle

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 301

Jak w temacie, jem na śniadanie jajecznice z 3 jaj ale jestem na masie i przeważnie jajecznica to mój posiłek przed treningiem i nie wiem co dodać jako węgle. Nie będę jadł owsianki bo to mi w ogóle nie wchodzi, myślałem nad dodawaniem otrębów pszennych ale to chyba za mało węgli.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Nie prościej np. pieczywo chrupkie typu Wasa albo wafle ryżowe?

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-09 02:29:41

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

delyew

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 301

Zawsze wezmę sobie troche chleba ale czy tyle węgli rano starczy? Chyba, że jestem niedoinformowany i 3 kromki mają troche tych węgli

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4539 Napisanych postów 35810 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263195

Zawsze można zrobić jajecznice z ryżem

Ps od takich pytań jest sprcjalny temat " pojedyncze pytania"

Zmieniony przez - K_PS w dniu 8/9/2015 2:47:53 AM

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

delyew
Zawsze wezmę sobie troche chleba ale czy tyle węgli rano starczy? Chyba, że jestem niedoinformowany i 3 kromki mają troche tych węgli

A skąd mamy wiedzieć ile to jest 3 kromki i jakie jest Twoje zapotrzebowanie?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

agnieszka.aj.

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9955 Napisanych postów 5626 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18371

masz kilka opcji jw. wafle ryżowe których można zjeść nawet i paczkę
dać przed treningiem np. carbo lub popijać na treningu carbo np. z bcaa
zjeść owocy trochę po jajecznicy lub garść rodzynek
itd. itp.
będąc na masie jajecznica z 3 jajek ? trochę mało tych jajek

Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-08-09 06:45:56

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Wafle to slaby pomysl, bo mega zapychaja, a jeden to tylko 10-15g wiec zeby dostarczyc troche wegli trzeba by zjesc cala paczke

Carbo mogloby byc do sniadania, ale to tez imo slabe rozwiazanie
Owoce, super

Ryz? Jak komus smakuje jajecznica z ryzem to smacznego

Mozna by sprobowac tez z ziamniakami lub przestawic sie na omlet z platkami owsianymi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

wafle omawialismy bardzo dokladnie w magazynie Perfect Body nr 30

polecam lekture artykulu - WAFLE RYŻOWE pod lupą

a bezposrednio do pytania - dosc kiepskim pomyslem jest spozywanie duzej ilosci tluszczow przed treningiem (pomijam diety niskoww)

zdecydowanie latwiej skomponuje sie Tobie posilek (tj doda ww) gdy zamiast jajek uzyjesz w posilku inne zrodlo bialka

...

minik12

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 189 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2798

Jedna kromka razowego chleba (graham) około 15g węgli... więcej jakbyś tak z 3-4 kromki (one są bardzo małe) wszamał do jajek, ale nie 3, tylko z 5-6 jak to masa to będzie chyba OK co? :P

po prostu never give up

...

Hatodex88

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 143 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4407

Jak na siłę muszę wcisnąć trochę węgli do śniadania to albo chleb jak już było wspomniane albo... płatki owsiane.
Jeżeli zdecydujesz się na płatki to wymieszaj wcześniej jaja z płatkami - po usmażeniu nie będą takie twarde.
Jeżeli jajecznica w takiej formie jest dla Ciebie za sucha, to dodaj do niej pomidora pokrojonego jak Ci pasuje.
BTW: zamiast soli do jajecznicy świetnie sprawdza się imbir ;]

...