Który sposób pozwoli na zbudowanie lepszej formy na lato 2017 roku ?

DreamBigOrGoHome

Może w tym roku spróbuję wbijać 2kg miesięcznie, a później w nowym roku do wakacji redukcja i zobaczę jak na mnie to zadziała. Jeśli będę zadowolony z sylwetki, to pozostanę przy takim sposobie na następny rok, jeśli efekt będzie niezadowalający, to w następnym roku podczas budowania masy będę celował w 1,5 kg przyrostów masy miesięcznie. Jeśli nadal coś będzie nie tak, to zjadę na 1kg na kolejny rok. Dzięki temu zobaczę co na mnie najlepiej działa. Co powiecie o moim pomyśle ?

Już pisałeś w innym temacie że odchudzałeś się z 15 kg. Jak chcesz znowu zalać się jak świnia i znowu odchudzać to rób nawet 5kg miesięcznie. 20 kg mięśni można zbudować w 10 lat a nie w rok ...

Jakoś do tych 2 kg miesięcznie przekonuje mnie ten artykuł - http://www.rekompozycja.pl/2014/12/strategie-na-przyrost-masy-miesniowej.html Jest wszystko dosyć rozsądnie opisane.

" 11-12 kg rocznie. Taki luksus jest osiągalny zazwyczaj dla pierwszoroczniaków"

i to też jak ktoś ma gen odpowiedni
Potem niestety nie jest tak łatwo

Poza tym jest tyle zmiennych że nie ma co planować :P

DreamBigOrGoHome

Jakoś do tych 2 kg miesięcznie przekonuje mnie ten artykuł - http://www.rekompozycja.pl/2014/12/strategie-na-przyrost-masy-miesniowej.html Jest wszystko dosyć rozsądnie opisane.

Czyli wierzysz jakiemuś śmiesznemu polskiemu artykułowi że w 5 lat możesz zdobyć 60kg czystych mięśni? No to każdy człowiek niech sobie poćwiczy 3 lata i więcej nie musi chodzić na siłownie ;). Ja też urosłem 23 kg w niecałe 2 lata i musiałem się odchudzić z 15 (a ty chcesz 2kg miesięcznie)

I co będziesz robił jak w 3 tygodnie urośniesz tylko 1kg. Będziesz przez ten tydzień upychał 5tys kcal żeby koniecznie było 2kg na miesiąc?

Jak umiesz angielski to przeczytaj artykuł jednego z najlepszych trenerów świata : https://www.t-nation.com/training/truth-about-bulking
A jak nie to rób co chcesz decyzja jest twoja.

DreamBigOrGoHome

A jaki jest według Ciebie idealny miesięczny przyrost masy ?



Zmieniony przez - DreamBigOrGoHome w dniu 2015-08-09 18:44:57

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody i wygląd sylwetki.