Godziny posiłków

obiady jem w szkole więc niewiadomo co będe jadł przeważnie taki typowy domowy obiad a przed treningiem kosza bede robił koktajl 2 jogurty naturalne płatki owwsiane i jakiś owoc najlepjej truskawki ale koniec sezonu

Jeżeli po 45min możesz wykonać trening to ok. Jednak ciężko mi sobie to wyobrazić.

jak oceniasz diete??? jeszcze nwm czy wytrzymam od 7.3 do 12 chyba bede musiał tam coś wstawić
w posiłku nr 8 zamiast pomidora marchew





Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-10 22:43:49

Postaraj się lepiej zbilansować te posiłki. Same pierogi, czy ziemniaki to dość dziwny posiłek. Po treningu posiłek 8 a nie jogurt z płatkami. Brakuje źródeł dobrej jakości tłuszczów: oleje, oliwa, tłuste ryby, mięsa, orzechy, pestki.

Chyba nie czytasz co ja pisze obiady jem w szkole ze placisz 11zl I oni podaja mi gotowy obiad wiec nwm co bedzie dlatego wstawilem ziemniaki by podkreslic ze tam jest posilek . A ten jogurt z platkami to przecierz przedtrrningowe a posilek nr 8 po treningu.o 10 chyba wrzucem tam posilek I bedzie to ze 100g orzechow

100g orzechów to nie posiłek. Zbilansuj je sensownie w diecie. Poza tym ważne są proporcje kwasów tłuszczowych.