~ 177cm, ~60 kg, 19 lat.. Zapotrzebowanie mam gdzieś w granicach 2700 kcal
Będę w stanie również pójść na siłownie 3 razy w tygodniu..
A co do diety, to od razu kilka sprostowań ;
1) Ta liczba gramów ile podałem to tak czysto na oko, ilość sobie dopasuję w miarę możliwości, chodzi mi o to czy takie posiłki po prostu mogą być, kształt i tak dalej..
2) Pomiędzy 6 a 12;30 jest duża przerwa, bo to jest moment, w którym będę spał
3) Po II śniadaniu robiłbym od razu wypad na siłownie, po siłowni banany, ewentualnie, jak fundusze pozwolą jakieś odżywki
4) Pierś na obiad mógłbym zastępować np. makrelą, a na kolacje zjeść np. jajecznicę.
Moim celem nie jest bycie mega umięśnionym, kulturystyka to jednak za drogi sport, chodzi o to bym podłapał kilogramy i zaczął wyglądać jak zdrowy człowiek, a nie kurczaczek ;).
Pozdrawiam.