Mlchau
Wiek : 18
Waga : 73.5
Wzrost : 185
Staż treningowy: 1 rok, ale miałem teraz długą przerwę (3msc)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Od początku sierpnia zacząłem trening typu calisthenic. Z początkiem września wracam na szkolną siłownię :)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery, białko, creatyna
Cel/problem/opis: Pomoc w doborze suplementów :)
No to tak w skrócie opowiem swoją historię. 1.5 roku temu zacząłem przygodę z siłownią przez pierwsze 2msc była to siłownia garażowa, mało sprzętu, obciążenia ale na początek to był kosmos. :D Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię moja siła i waga poprawiła się od tamtego momentu w rok przytyłem ok 8kg plus minus. Dodam że suple zacząłem brać 8msc temu kiedy dieta mimo dużej nadwyżki kalorycznej nie dawała żadnych rezultatów. Lecz nie prowadziłem zdrowego trybu życia paliłem papierosy a raczej bardzo dużo papierosów + mało ruchu poza siłownią. Później w maju zaczął się kurs na prawko, trzeba było nadrobić złe oceny w szkole i tak wyszło, że ćwiczenia odeszły w zapomnienie. Teraz dopiero znalazłem czas, żeby rozruszać się na nowo w miarę nabrać wagi, siły i od wrześnie ostro ruszyć z treningiem. Fajki od miesiąca nie paliłem czyli postęp jest. :D No i teraz zmierzam do sedna mianowicie jakie suplementy mi polecicie aby zwiększyć dawki makro i mikro składników, oraz nabrać więcej masy mięśniowej. Ogólnie to mam problem z nabieraniem masy mięśniowej, sama dieta nie wystarczy. Bardzo dużo jem a waga opornie idzie do przodu. :/ Dietę mam ułożoną, przebija moje dzienne zapotrzebowanie o 600kcal (3900kcal). No i tak do tej pory stosowałem: STB od Megabola, i jakiegoś gajnera od Activlaba ale nie pamiętam jakiego :/ + do tego miesiąc zażywania CreaKong od Mutanta.
Jakie suplementy gajnery, białko, witaminy, a może aminokwasy albo anty kataboliki? Przeczytałem dużo podpiętych tematów na tym forum i szczerze powiedziawszy dużo mi nie dały bo wszystko na raz zacząłem czytać. XD
Czyli jeszcze raz, co mi polecicie żeby moja masa dzięki suplementom i dobrej diecie szła mniej opornie w górę. Z góry dziękuję za odpowiedz. :)
Waga : 73.5
Wzrost : 185
Staż treningowy: 1 rok, ale miałem teraz długą przerwę (3msc)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Od początku sierpnia zacząłem trening typu calisthenic. Z początkiem września wracam na szkolną siłownię :)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery, białko, creatyna
Cel/problem/opis: Pomoc w doborze suplementów :)
No to tak w skrócie opowiem swoją historię. 1.5 roku temu zacząłem przygodę z siłownią przez pierwsze 2msc była to siłownia garażowa, mało sprzętu, obciążenia ale na początek to był kosmos. :D Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię moja siła i waga poprawiła się od tamtego momentu w rok przytyłem ok 8kg plus minus. Dodam że suple zacząłem brać 8msc temu kiedy dieta mimo dużej nadwyżki kalorycznej nie dawała żadnych rezultatów. Lecz nie prowadziłem zdrowego trybu życia paliłem papierosy a raczej bardzo dużo papierosów + mało ruchu poza siłownią. Później w maju zaczął się kurs na prawko, trzeba było nadrobić złe oceny w szkole i tak wyszło, że ćwiczenia odeszły w zapomnienie. Teraz dopiero znalazłem czas, żeby rozruszać się na nowo w miarę nabrać wagi, siły i od wrześnie ostro ruszyć z treningiem. Fajki od miesiąca nie paliłem czyli postęp jest. :D No i teraz zmierzam do sedna mianowicie jakie suplementy mi polecicie aby zwiększyć dawki makro i mikro składników, oraz nabrać więcej masy mięśniowej. Ogólnie to mam problem z nabieraniem masy mięśniowej, sama dieta nie wystarczy. Bardzo dużo jem a waga opornie idzie do przodu. :/ Dietę mam ułożoną, przebija moje dzienne zapotrzebowanie o 600kcal (3900kcal). No i tak do tej pory stosowałem: STB od Megabola, i jakiegoś gajnera od Activlaba ale nie pamiętam jakiego :/ + do tego miesiąc zażywania CreaKong od Mutanta.
Jakie suplementy gajnery, białko, witaminy, a może aminokwasy albo anty kataboliki? Przeczytałem dużo podpiętych tematów na tym forum i szczerze powiedziawszy dużo mi nie dały bo wszystko na raz zacząłem czytać. XD
Czyli jeszcze raz, co mi polecicie żeby moja masa dzięki suplementom i dobrej diecie szła mniej opornie w górę. Z góry dziękuję za odpowiedz. :)
Krzysztof Piekarz
walker1707
