garb

Witam. Od jutra zaczynam siłownię, mam osobę która mnie nakeruje, ale martwi mnie jedno. Mam poważna wadę postawy, jak widać na zdjęciu. Zaniedbalem się będąc Młodszy. Jest szansa naprostowania pleców poprzez trening na siłowni? Mam 19 lat.

Trening na siłowni to nie jest trening korekcyjny. Po drugie masz 19 lat więc wciąż jesteś młody i dużo ze swoją postawą możesz jeszcze zrobić. Najlepiej jeśli udasz się do ortopedy. Trzymanie prostej postawy na co dzień + mostki + pływanie grzbietem mogą odnieść jakieś skutki ale najlepiej będzie jeśli skonsultujesz się z lekarzem.

Byłem u kilku rehabilitantow ale zawsze słyszę to samo, prostuj się bo i tak ćwiczenia zbytnio Ci nie pomogą, ale szczerze chodzenie wyprostowanym poza domem nie wygląda ciekawie. Klatka piersiową strasznie wypycha się w przód. Może miał ktoś podobny problem, i mógłby mi poradzić jakieś ćwiczenia? Dodam że ćwiczę na drążku podchwytem, pływanie grzbietem odpada póki co.

W takim razie chodzenie wyprostowanym na co dzień wydaje się byc jedynym rozwiazaniem. Staraj się też wyciągać głowe do góry i patrzeć wprost. Nie przejmuj się tym jak to wygląda. Kręgosłup jest bardzo ważny i jeśli teraz go zaniedbasz to za paredziesiąt lat się o Ciebie upomni a wtedy nie wiele będziesz mógł zrobić.
Dorzuciłbym do tego mostki i jakieś ćwiczenia w zwisie na drążku.

Dziękuje za pomoc, gdyby jeszcze ktoś miał jakieś rady dzięki z góry :)


Zmieniony przez - dv w dniu 2015-08-10 20:24:16

Dobry rehabilitant,odpowiednie ćwiczenia,np podciąganie na drażkuale nachwytem,w póxniejszej fazie podciąganie zza kark,trening mięśni prostowników grzbietu na ziemi czy na rzymskiej ławce i chodzenie siedzenie non stop max prosto-to jest super ćw izometryczne dla tych słabszych u Ciebie mieśni..
Klata ma być z przodu,mocno wysklepiona-a nie zapadnięta,jak przy tej wadzie.


Ogólnie -byłeś z tym u specjalisty,miałeś robione badania,prześwietlenie kręgosłupa itp?


Wielu kulturystów miało ten problem co nie przeszkodziło im zdobywać najwyższe miejsca w kraju,Europie i na świecie

Ale wymaga to dużego wysiłku systematyczności,determinacji w osiągnięciu celu i treningu .


Jak masz do dziś tą wadę-widać ,że zabrakło właśnie tych czynników.

Dlatego warto sie naprawdę mocno nad soba zastanowić i wziąć się do roboty a nie szukać wykrętów typu-rehabilitanci mówili,że to nić nie da....


Bo to nieprawda.


Dennis Wolf,jeden z najlepszych kulturystów świata miał także ten problem-dziś wzbudza zachwyt na każdych zawodach,gdzie się pojawia

Ja nie zwalam winy na rehabilitantow, mówię jak było. Sam chce coś ze sobą zrobić dlatego napisałem ten temat.

Myślę, że wszystko zostało napisane. Gimnastykuj się, rozciągaj, poprawiaj sprawność i wzmacniaj mięśnie. Do tego trzymaj cały czas prawidłową postawę. A efekty zobaczysz szybciej niż się możesz spodziewać. W takim wieku jak jesteś to jeszcze wszystko można poprawić.

Rehabilitanci lubią odsyłać z kwitkiem (bądź na basen).Byłeś u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty ?
Bo tutaj nie chodzi jedynie o zmiany wizualne, ale zdrowie.Duże skrzywienia mogą nieść za sobą zmiany zwyrodnieniowe, którę bedą sie z czasem pogłębiać.Dlatego pewna doza rozsądku i pomyślunku jest wskazana.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-11 18:15:52