Kupić Gainera?

Witam, planuję zacząć trening na siłowni i moje pytanie brzmi: Czy mogę spokojnie kupić Gainera, lub coś tego pokroju? Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, nie jakieś super efektywne, bo trenuję piłkę nożną i na wielki przyrost masy nie mogę sobie pozwolić, po prostu chcę trochę przybrać. Piłkę trenuję 5 razy w tygodniu + mecz w weekend, trenować na siłowni planuję 3 razy w tygodniu. Mam 16 lat, jestem szczupły, gdzieś czytałem, że Gainer pomaga właśnie takim osobom. Czy mam dietę? Mam, "jako taką", po prostu staram się spożywać ok 3000 kalorii dziennie, czyli tyle, ile potrzebuje mój organizm. Niestety nie zawsze mam czas i możliwość żeby zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek i spełnić wymagania organizmu. Podsumowując, mogę bez zastrzeżeń w tym wieku i przy takiej intensywności zaopatrzyć się w Gainera? Myślałem o czymś takim: " https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html " Jestem zielony, więc proszę o pomoc i o uzasadnioną odpowiedź.

najpierw wklej tą dietę do oceny, potem można dyskutować o gainerach. Swoje decyzje o siłowni itp konsultowałbym jednak z Twoimi trenerami w klubie, skoro masz 5 treningów w tygodniu, to chyba nie kopiesz gdzieś w 5 lidze?

Tutaj dieta. Wiem, słaba, a i tak nie zawsze jestem w stanie ją realizować i liczyć te kalorie.

Dzień 1:

Śniadanie:

2 kromki z szynką + 2 kromki z serem żółtym – 220 kcal+ 360= 580
Herbata + 1,5 łyżeczki cukru – 25 kcal
Jajko- 90 kcal
Jabłko – 75 kcal
Suma: 770 kcal

2. Śniadanie:

Serek wiejski- 200 kcal
Banan- 140 kcal
2 Kromki z szynką- 220 kcal
Suma: 560 kcal


Obiad:

Ziemniaki- 250 kcal
Kotlet schabowy 2 porcje- 700 kcal
Buraki- 35 kcal
Suma: 985 kcal

Podwieczorek:

Budyń 0,5 porcji- 180 kcal
Jogurt Jogobella- 150 kcal
2 Mandarynki- 70 kcal
Suma: 400 kcal

Kolacja:

5 kromek z salami- 550 kcal
Herbata + 1,5 łyżeczki cukru – 25 kcal
Suma: 575 kcal

Suma całego dnia: 3290 kcal

Wszystko jest na oko. Sytuacja ma się tak, że nie raz z domu wychodzę o 9, a wracam o 19 i nie jestem w stanie zrobić sobie ciepłego posiłku po treningu. Dlatego też pomysł z Gainerem. Nie przydał by się taki po treningu piłki, albo po siłowni? A co do ligi to masz rację, w 5 nie kopię, ale mam 16 lat tak jak już wcześniej wspomniałem i na razie tylko juniorzy ;) Co do konsultacji z trenerami mojej decyzji odnośnie siłowni, to może rzeczywiście masz rację, ale przyjmijmy, że zacząłbym ćwiczyć. I co wtedy z tym Gainerem?



Zmieniony przez - messi8 w dniu 2015-08-11 15:18:16

Dietę wrzuca się w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html a to co wrzuciłem to nie jest za dobry jadłospis a poczytaj posty podwieszone gdyż widać duże braki w wiedzy. Gainer nie jest lekarstwem na nie dożywienie.
Pozdrawiam

wrzuc zdjecie tych kromek bo jak ty piszesz ze 4 kromki jajko i herbata maja 770 kcal to ja chce to zobaczyc. I na tych kromkach przez caly dizen i kotlecie 3300 kcal

Śniadanie przeciętnego Kowalskiego, o reszcie nie wspomnę. Jeśli trenujesz piłkę i chcesz mieć jeszcze siłę na siłownię to zmień to śniadanie na pełnowartościowe, jeśli chcesz coś zmienić to zmień dietę a nie kupuj gainera bo i tak Ci nic nie da. Kase wydaj na jedzenie a nie na jakiś syf w proszku.

Jak chcesz to zrobić dobrze i z efektem, wyglądać lepiej niż kumple to posiłki muszą być zaplanowane! Kup lunchboxy i sprawa będzie prosta( po 25zł szt.) . To Twoje menu jest antysylwetkowe, białka ze 3x za mało.








Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-14 14:13:10

gdzie to kupowałeś ???

http://allegro.pl/show_item.php?item=5374036201 

No fajny, ja używam zwykłego plastikowego jednokomorowego, tylko że wszytsko na kupie leży i nieraz jak są pomidory itp to się ciapa robi.

Co do kolegi to wybrałeś gajnera jak pamiętam który się składa chyba z samych cukrów prostych, zrób zrzut jak Cię poproszono bo moze Ci białka i tłuszczy brakuje a nie węglowodanów.

Dokładnie, dieta jest tak przesycona syfem, że dodawanie na dokładkę gainera nie jest dobrym pomysłem. Jesteś młody, wiadomo że nie będziesz odżywiał się jak zawodowy kulturysta, ale trzymanie się pewnych zasad odżywiania jak najbardziej jest bez większego wysiłku dla Ciebie możliwe, musisz tylko chcieć i troszkę poczytać. Bo niestety ładowanie się syfem nie jest dobrą drogą do masy, napewno nie mięśniowej.