Luki8998
Tak jak w temacie czy moglibyście ocenić ten plan , z góry mówię że nie mam dostępu do maszyn, ćwiczę w domu bo lubię więc dostępne są: ławka regulowana, hantle i sztanga oraz drążek do podciągania,
ciągle redukuję wzrost 178 cm i waga 65,6 kg, staż 5 miesięcy, zamierzam jutro lub pojutrze sprawdzić maxy dla 15, 10 ,5 i zacząc ćwiczyć tym programem:
Myślałem nad tym czy zrobić FBW typu A i B bo nie wiedziałem co zrobić żeby był też klasyczny martwy ciąg i w końcu doszedłem do jednego treningu:
BB Squat
BB Stiff-legged Deadlift
Pull Ups
Barbell Bent Over Row
BB Bench Press
Barbell Shoulder Press
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
DB Bicep Curl
BB Lying Tricep Extension
BB Standing Calf Raise
Z góry dzięki za podpowiedzi i komentarze.
ciągle redukuję wzrost 178 cm i waga 65,6 kg, staż 5 miesięcy, zamierzam jutro lub pojutrze sprawdzić maxy dla 15, 10 ,5 i zacząc ćwiczyć tym programem:
Myślałem nad tym czy zrobić FBW typu A i B bo nie wiedziałem co zrobić żeby był też klasyczny martwy ciąg i w końcu doszedłem do jednego treningu:
BB Squat
BB Stiff-legged Deadlift
Pull Ups
Barbell Bent Over Row
BB Bench Press
Barbell Shoulder Press
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
DB Bicep Curl
BB Lying Tricep Extension
BB Standing Calf Raise
Z góry dzięki za podpowiedzi i komentarze.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
