Siłowy trening klatki

ANKIETA
*1. WIEK: 31
*2. WAGA: 94
*3. WZROST: 176
*4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
- przysiad: 140
- wyciskanie leżąc: 160
- martwy ciąg: 140
5. WYMIARY:
- biceps: 44
- klatka: 120
- udo: 67
- biodra:
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z większymi przerwami
*7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: intuicyjnie
*8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA:
9. DIETA:
- białko: ok 3g
- węglowodany: od 0,5-5g zależy czy masa czy redu
- tłuszcz: 0,5-1,5
10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna hmb amino anabol pq majówkę to wszystko w latach szkolnych
11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : leki
*12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : uraz barku lewego ( 10 lat temu)


Witam znalazłem takowy plan na poprawę siły "10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC "zacząłem go od wczoraj wdrażać w życie. Moim priorytetem jest poprawienie wyników siłowych klatki nie rezygnując z treningów reszty ciała. Mam dylemat jak rozłożyć trening aby wszystkie partie były trenowane od poniedziałku do piątku bo w pracy mam siłownię i nie chce wydawać jeszcze kasy na karnety do klubów.
Pozdrawiam.

Chcesz trenować w celu poprawy siły wyciskania i do tego inne partie masowo ?
Czy planujesz jakieś przerwy,między treningami bo z Twojej wypowiedzi wnioskuję że raczej nie...?

Co oznacza że będziesz w trakcie treningu stosował leki ? Chory jesteś na coś ?

W Z O R EK

Chcesz trenować w celu poprawy siły wyciskania i do tego inne partie masowo ?
Czy planujesz jakieś przerwy,między treningami bo z Twojej wypowiedzi wnioskuję że raczej nie...?

Głównym celem jest poprawienie siły klatki a inne partie ćwiczyć tak aby nie odstawały od reszty no może ciągi i siady będą trenowane siłowoale nie z takim parkiem jak na klatkę.
Chodzi Ci o przerwy w rozkładzie tygodniowym, czy między cyklami siłowymi?
Co do leków to chory nie jestem, przynajmniej tak mi się wydaje. Żona mówi że głupi ale nie chory
"Leki" jakie będę używał to leki z grupy saa